Longevidade e Qualidade de Vida

A população mundial está envelhecendo de forma exponencial. Ter autonomia e independência para realizar tarefas diárias são imprescindíveis para uma vida mais longeva, saudável e feliz.

Os fatores de proteção são o contraponto aos fatores de risco e podem reduzir a progressão das doenças degenerativas como Alzheimer.

Pesquisas e estudos avançam na medicina, identificando biomarcadores, novas proteínas que predizem o início da demência senil mais de uma década antes do diagnóstico, mas esse determinismo genético não é tudo, estados emocionais, crenças, estilo de vida também contribuem!

A responsabilidade individual é como protagonista na construção da doença ou da saúde, por isso, com base em literatura e artigos científicos, gostaria de destacar alguns hábitos como fatores protetivos:

1. Ler regularmente

2. Praticar exercício físicos

3. Utilizar internet e redes sociais com moderação

4. Utilizar menos GPS ou recursos que raciocinam por você

5. Aprender algo novo, estudar, adquirir novo conhecimento, como um novo idioma por exemplo

6. Manter alimentação saudável, evitar processados e ultraprocessados

7. Dormir bem, com qualidade e quantidade de horas suficientes

8. Alimentar a alma e desenvolver atividades espirituais

9. Desacelerar, descansar, tirar férias

10. Criar laços afetivos e fortes relações sociais

11. Ter um propósito de vida!

Vale lembrar que manter exames em dia e consultas regulares ajudam a monitorar doenças como hipertensão, diabetes, obesidade, colesterol alto, surdez, acuidade visual, cardiopatias, infecções que também podem ser fatores de risco.

Olhando pela perspectiva da psicologia, depressão e isolamento social são alguns fatores de risco. Ter relações positivas com as pessoas ajudam no bem-estar psicológico.

Segundo a psicóloga Anita Neri, estudiosa no tema, pessoas com níveis mais elevados de propósito tendem a ser mais resilientes, a orientação voltada para a objetivos favorece a eficiência dos sistemas neurais e o desenvolvimento neurocognitivo, ou seja, pessoas com alto nível de propósito têm mais motivação para se manterem saudáveis, cuidarem de si e valorizarem a vida.

Importante lembrar que envelhecer com saúde é uma responsabilidade sua, mas os impactos dela refletem em sua família e na rede de apoio.

O que você está fazendo neste momento para ter mais qualidade de vida na terceira idade?

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  Vale a pena ver o documentário: os segredos das zonas azuis, disponível em  stream.